Retour sur l'année 2009 - Vision 2010

Tout d'abord j'ai repris l'entraînement en Avril 2009, après environ 3 ans d'arrêt; j'ai recommencé à enregistrer mes sorties en mai. Le récapitulatif de l'année démarre donc début mai (après avoir recu mon nouveau gadget : une Polar 800CX avec capteur GPS).

Quelques chiffres:

• En course à pied 1256 kilomètres entre mai 2009 et fin 2009 soit une moyenne de 157km par mois (environ 39km par semaines) le tout sur 129h d'exercice

Voici quelques graphiques qui résument mon "année" -ma demie-année devrais-je dire- cliquez sur l'image pour l'agrandir:

Course à pied

Distance course à pied par mois

Temps d'entraînement course à pied par mois

Vélo

Distance Vélo par mois

Temps d'entraînement Vélo par mois

Natation

[caption id="attachment_332" align="aligncenter" width="510" caption="Distance Natation par mois "][/caption]

[caption id="attachment_333" align="aligncenter" width="510" caption="Temps d'entraînement Natation"][/caption]

Analyse....

Ce qui saute aux yeux: je me suis concentré sur la course à pied. Il faut donc pour 2010 que j'équilibre mes entraînements pour mettre beaucoup plus de vélo dans ma préparation. Le vélo est selon moi le meilleur moyen de se préparer pour le long (je parle de triathlon ici).

Pour la natation, le calcul des distance n'est pas très fiable (je compte environ 2mn/100m, j'espère être plus rapide), il faut que je note bien mes entraînements afin de bien noter ma progression sur l'année.

J'ai eu l'occasion de participer à quelques compétitions en 2010 notamment 3 semi-marathons, et un marathon (La Rochelle) mais les résultats ne sont pas surtout pour le marathon à la hauteur de mes espérances. Je me fixe donc pour 2010 l'objectif d'améliorer mes temps sur ces distances, mais il est encore trop tot, je pense, pour ésperer m'approcher des mes records personnels (1h34 au semi, 3h46 au marathon). Mais aussi et surtout 2010 sera l'année ou je vais refaire des triathlons... Je suis impatient!

Un peu de fun ...

J'ai eu la chance en mai de voyager aux Etats Unis, avant de commencer ce blog, voici donc quelques une de mes sorties:

Orlando (Juin2009 ) Une petite sortie autour du golf de l'hotel

[googlemaps http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&hl=en&msa=0&ll=28.402046,-81.43105&spn=13.699681,23.269043&t=k&z=6&msid=117492966814354167358.00047c3de44942b3af975&output=embed&w=475&h=480]

Silicon Valley (Mai 2009)

[googlemaps http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&hl=en&msa=0&ll=37.606616,-122.269592&spn=1.544889,2.90863&t=k&z=9&msid=117492966814354167358.00047c3e00450f72d65c1&output=embed&w=475&h=480]