Bonnes sorties vélo et course à pied

Hier samedi je me suis reposé, mon planning ne me permettant pas de m'entrainer, sans compter la très haute température.

Ajourdhui j'ai commencé par une sortie vélo:

• 1h17mn


• 39.8 km


• 142bpm


• 30.6 km/h

C'est la premiere fois depuis tres longtemps que j'arrive a tenir une moyenne supérieure a 30 km/h sur plus d'une heure. Surement grace a mon vélo, car cette sortie je l'ai faite sur mon vélo de triathlon (un Felt S22 de 2005). J'aime vraiment la position aéro, je me sents mieux que sur mon vélo de route... est-ce normal docteur? Cela dit je commencais a resentir la fatique dans la nuque et les bras, et oui cette position fait travailler de nouveaux groupes musculaires. Je vais maintenant pouvoir alterner sorties "classiques" et "contre la montre"

Le soir vers 21h heure je me suis dégourdi les jambes avec une courte sortie de course a pied:

• 6.94km


• 39:38mn


• 142bpm


• 10.5 km/h

Une bonne journée... dans une semaine prochaine je courre mon premier semi-marathon de la saison, je vais partager la course avec Virginie.

Voici les "résultats" de ces entrainements:

[googlemaps http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&hl=en&msa=0&msid=117492966814354167358.00047151739f99ed2c253&ll=47.212704,-1.341763&spn=0.073162,0.181789&t=p&z=11&output=embed&w=425&h=420]

[caption id="attachment_129" align="aligncenter" width="510" caption="Vélo (TT)"][/caption]

[caption id="attachment_128" align="aligncenter" width="510" caption="Course à Pied"][/caption]