Dernier jour de vacances: longue sortie

Je vais courrir mon premier semi marathon depuis 2006, dans 2 semaines, l'entrainement se passe bien. Voici le résumé de ma sortie d'hier:

• 19km


• 1h47


• 154 bpm


• 5:38 mn/km

Les sensations étaient bonnes, avec un petit passage a vide entre 1h10 et 1h25... Il faut que je retrouve des tablettes de sel.

Voici la route prise hier:

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